Forebygging og helsefremming
En stillesittende hverdag
Hverdagen for mange er preget av stillesitting og høyt tempo. Vi sitter foran PC, ser ned på telefonen – og dagene går fort. Når tiden er knapp, er det lett å overse små signaler fra kroppen, som stivhet eller ubehag i rygg, nakke og skuldre. Dette betyr sjelden at noe er galt.
Vi glemmer å puste, vi glemmer å senke skuldrene og vi glemmer å lytte til kroppen. Ofte handler det om behov for mer variasjon og bevegelse i løpet av dagen.
Små justeringer kan gjøre stor forskjell over tid.
En enkel øvelse for korsryggen – tar ca. 1 minutt.
Denne øvelsen er ment som et lite avbrekk i hverdagen. Gjør øvelsen rolig, i ditt eget tempo, og med jevn pust. Det skal føles behagelig.
Hva kan du gjøre i hverdagen
Kroppen og ryggen trenger regelmessig bevegelse for å holde seg sterk og smidig. Ta enkle grep i hverdagen for å holde deg i gang og forebygge belastningsskader. Små, jevnlige pauser og variasjon i stilling kan gjøre stor forskjell over tid.
Små justeringer, gjort ofte, er ofte mer effektivt enn store skippertak.
Vårt team kan hjelpe deg med å etablere en sunn og aktiv livsstil, og tilbyr enkle verktøy som fremmer din rygghelse. Start med en ryggsjekk hos oss!
Kroppen er robust, men den liker å bli brukt på flere måter.
Små justeringer kan gjøre stor forskjell over tid.
- Varier sittestilling ofte
- Ta korte pauser og beveg deg litt
- En stiv rygg er ikke farlig, bruk den
- Finn balanse mellom arbeid og hvile
Tilpasset hjelp – når du trenger mer enn generelle råd
For noen holder enkle øvelser og små grep i hverdagen. For andre kan det være nyttig med mer individuell oppfølging.
Hos oss jobber vi med:
- Forebyggende oppfølging
- Rehabilitering etter smerter eller skade
- Tilpasset hjemmetrening eller trening mot treningssenter
- Funksjonsanalyse og personlige øvelsesprogrammer
Programmene tilpasses deg og din hverdag, og kan følges digitalt via nett/app – slik at det er enkelt å gjøre det riktig, også på egen hånd.
Målet er ikke bare å bli bedre, men å føle seg trygg på egen kropp over tid.
Vil du vite mer?
Vi ønsker å være ditt naturlige valg for muskel- og leddplager – enten det handler om behandling eller forebygging.
Utforsk mer om oss, teamet og vårt tilbud.
